#夏方养生指南#
现代社会，很多女性都以拥有苗条的身材为目标，想要身材苗条，必须要体重轻，显瘦才行。
当下，大部分女性的嘴边都挂着要减肥的口号，尤其眼看到了夏季，人们需要脱下厚厚的棉衣，换上薄薄的春装，这时候检验大家身材的时候到了，“减肥”再度成为美女们的口头禅。
减肥有很多方法，综合起来就是要控制饮食、多运动。俗话就是说管住嘴、迈开腿，是最有效的减肥方法，而且对身体也没有什么不利的因素。首先要把你的饭量减下来，但又不能特别少吃，还要保证每天营养充足，所以这一点对于很多女性来说，很难。
01如何才能去掉身上的脂肪？
1、慢跑，因为在慢跑过程当中随着有氧代谢的不断进行，能够让体内储存的脂肪得到分解，进而达到消除脂肪的目的。
2、游泳，因为在游泳过程当中水的阻力比较大，需要消耗更多热量，因此在燃烧脂肪，促进脂肪分解方面的作用也会非常明显。
3、健身气功的活动，比如八段锦、五禽戏、易筋经。通过这些健身气功的锻炼能够调理脾胃，使脾胃运化的能力提高，进而能够很好的促进脂肪分解代谢。
4、抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的目的。
02脂肪“最怕”这1汤，隔三岔五来一杯，排出湿气，体重悄悄降
红豆薏米汤是一种生活中极为常见的汤饮，在祛湿上的作用及其显著，具有良好的减肥功效，也是治湿邪最好的汤类，红豆薏米汤具有消肿减肥，解毒解酒，保护心脏，补血催乳，美白滋养肌肤等功效。
其中减肥消肿是红豆薏米汤的重要功效之一，不但可以清除身体内多余的水分，还能去除身体内湿毒，对减肥瘦身大有好处。坚持喝红豆薏米汤可以去除体内湿气，促进排便，达到减肥的功效，尤其在早上空腹后饮用效果会更好。
红豆和薏米都是排毒圣品，都具有消肿作用，两者一起搭配熬汤喝，减肥去湿气的功效最明显。而且薏米还有防癌作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能够有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
尤其是现代人精神压力大，不爱运动，长期久坐增加了脂肪的堆积，这时候可以用红豆薏米汤熬粥喝，不仅可以为身体补充营养，也不会给肠胃造成负担，同时还能去湿气，达到减肥瘦身的功效。
而且红豆薏米粥还有一个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里，熬粥的时候水放的多一些，这些汤够我们喝半天了，正好可以当茶喝，坚持饮用上一段时间，湿气排除掉，体重慢慢减轻，身材越来越好。
